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  2. Adapter son alimentation. Pour la musculation en général et celle des bras en particulier, impossible de compter sur des résultats si on ne prend pas de bonnes habitudes alimentaires.
  3. Travailler en séries d’exercices ciblés. «Ce qui développe le muscle, c’est réussir à utiliser le plus de fibres musculaires possibles avec une charge suffisamment intense et un placement correct, explique David Costa.
  4. Ne pas trop s’entraîner. Contrairement à l’idée reçue qu’ont les novices impatients, rien ne sert d’épuiser ses muscles en les faisant travailler sept jours sur sept.

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Système musculaire du corps humain

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