Complément Musculaire

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Musculation seniors et complément alimentaire

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• Les acides aminés. Pour les débutants en musculation, les acides aminés recommandés sont ceux contenus dans les BCAA. Ils sont au nombre de trois : la leucine, l’isoleucine et la valine.
• Les Oméga 3. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels naturellement présents dans des aliments comme le thon, le saumon, l’huile de colza, les graines de lin ou les noix.
• La créatine. Un autre complément alimentaire que l’on peut conseiller aux débutants en musculation est la créatine. On la voit souvent mise en avant dans les magasins spécialisés ou dans les magazines, mais à quoi sert-elle vraiment ?

1. La protéine en poudre : Pour une meilleure croissance musculaire. La majorité du temps, il s’agit de la protéine appelée whey. En français, on parle de lactosérum.
2. La créatine pour développer la force. L’organisme humain sécrète de façon naturelle de la créatine. Elle est formée d’un ensemble de trois acides aminés que sont la glycine, la méthionine et l’arginine.
3. Les oméga 3 pour préserver les articulations. De nombreux spécialistes considèrent les oméga 3 comme des ingrédients miracles. Ils s’agit d’acides gras polyinsaturés qui appartiennent à la famille des lipides.
4. Les vitamines pour régénérer vos muscles. On distingue plusieurs groupes de vitamines. Chaque groupe de vitamine assure une fonction précise dans l’organisme.

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