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- Fréquence d’entraînement. Contrairement à ce que l’on entend souvent, nul besoin de se rendre tous les jours à la salle de sport pour pouvoir développer sa musculature de manière efficace et durable. Parfois, moins c’est mieux ! Il suffit de 3 à 4 séances d’entraînement par semaine pour donner à votre musculature le stimulus de croissance nécessaire avec le programme d’entraînement adapté.
- Durée d’entraînement. En règle générale, les séances d’entraînement de votre programme pour la musculation doivent durer entre 60 et 90 minutes maximum. S’entraîner trop longtemps, c’est exposer sa musculature à un stress hormonal sous forme de sécrétion de cortisol.
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