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- En faisant de l’exercice intense. Lorsque vous vous entrainez avec une fréquence cardiaque élevée, de façon explosive avec des charges lourdes et peu de temps de repos, vous mobilisez les fibres musculaires rapides. Celles-ci libèrent naturellement de la GH, surtout lorsque vous faites de la musculation avec des exercices polyarticulaires.
- En vous nourrissant mieux. Il est important de manger des protéines à chacun de vos repas, car les acides aminés qu’elles contiennent renforcent la production de GH. Par ailleurs, comme nous l’avons dit plus haut, diminuez les glucides, et les aliments transformés, surtout le soir.
- En perdant du poids. Si vous êtes en surpoids, vous êtes de plus en plus résistant à l’insuline, et votre corps a du mal à se débarrasser des excès. Plus vous mangez mal et plus vous produisez d’insuline. Or l’insuline est une hormone antagoniste à la GH.
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