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Machine Pectoraux

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Pour cet exercice vous avez besoin de deux bancs droit placés parallèlement placez vos avant-bras sur les supports exercez une poussée l’exercice se fait sur des barres. Des pompes dive bomber aussi appelées pompes plongées qui renforcent aussi les deltoïdes les trapèzes et les triceps pour ces dernières durant la descente en flexion.

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  2. Faites des dips. Les dips ou exercices de répulsion aux barres parallèles consistent à remonter le torse. Ils permettent de travailler l’ensemble du thorax, y compris les pectoraux. Position de départ. Placez-vous entre des barres parallèles (distantes de 60 cm environ) ou entre deux bancs si l’exercice est trop dur au début.
  3. Faites du développé-couché. Le développé-couché est un exercice permettant de faire travailler aussi bien les pectoraux que le deltoïde et les triceps. Il est pratiqué en salle de musculation, car il nécessite du matériel et il doit être supervisé par un professionnel, si possible.
  4. Faites des écartés. Si vous avez l’occasion de vous rendre dans une salle de musculation, vous pourrez parfaire le travail de vos pectoraux en travaillant sur une machine dédiée. Vous pourrez réaliser des exercices écartés assis, plus communément appelés papillons (ou butterfly).

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Exercice musculation machine guidée

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