Musculation Épaule Sans Matériel

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5. Les pompes inclinées. Le fait de surélever le haut de votre corps par rapport au bas va considérablement solliciter les deltoïdes antérieurs (partie avant des épaules).
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8. Les pompes piquées surélevées. Prêt à passer au niveau supérieur ? Placez vos jambes sur une marche d’escalier, un banc ou le bord d’une chaise, tout ce qui vous avez sous la main.

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