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  2. Une charge progressive. Bien évidement il n’y a pas que le nombre de répétition qui encadre le travail d’un muscle. Il y a aussi la charge appliquée. Comme je vous le disais, pour développer la force on utilise des poids lourds et pour l’endurance des poids légers.
  3. Entraînement 3 x par semaine pendant 1 h max. Vous le savez maintenant, la question « comment prendre du muscle rapidement » ne trouve pas sa réponse dans la croyance populaire que « plus c’est mieux ». En effet, le but n’est pas de soulever 150 kg, 50 fois d’affilées.
  4. La priorité aux exercices de base. Vous le savez certainement, en musculation il y a deux grandes catégories d’exercices : Les exercices de base : aussi appelés poly-articulaires ils font travailler plusieurs groupes de muscles à la fois. Ils permettent de développer les grands muscles.

Produit pour développer les muscles

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Produit pour gonfler les muscles

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Produit pour grossir les muscles

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Produit pour se muscler rapidement

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Produit pour muscler son corps

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Comment gagner du muscle rapidement

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