Stimuler La Production De Testostérone

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Augmenter la production de testostérone

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1. Éviter les entraînements aérobics en excès. Fais des entraînements courts mais d’intensité élevée. En effet, ils apportent plus de bénéfices et augmentent la production de testostérone.
2. T’entraîner de façon intensive. Si tu souhaites avoir des résultats significatifs, il faut que tu sois capable de dépasser tes limites. Plus l’effort est important, plus tu seras capable de fournir de la testostérone à ton organisme.
3. Mettre du poids. Une bonne manière de stimuler la production de testostérone est d’utiliser des poids plus lourds et de faire peu de répétitions. Certaines études disent qu’il faut utiliser 85% de ta charge la plus lourde.
4. Te concentrer sur des exercices composés. Fais des exercices composés la base de tes entraînements : squats, développés couché, Curl barre, pompes et fentes.
5. Manger correctement Modifiez ou améliorez vos habitudes alimentaires. La quantité de testostérone que votre corps produit est très liée à votre régime alimentaire, il est donc important de savoir exactement ce que vous consommez.
6. Se mettre en condition physique Créez un programme d’exercices et suivez-le. Si vous voulez augmenter votre testostérone, votre régime alimentaire n’est pas la seule chose à prendre en compte.
7. Changer de mode de vie Dormez assez. Le sommeil est un facteur très important concernant votre taux de testostérone. En effet, votre corps utilise votre sommeil pour produire la testostérone.
8. Dormez suffisamment. Un sommeil de faible qualité ou en faible quantité peut réduire votre taux de testostérone de plus de 30% (idem pour votre hormone de croissance).
9. Buvez moins d’alcool. Une happy hour ne rend pas hormones happy du tout : consommer de l’alcool peut réduire votre testostérone pendant 24h, abaisser votre taux d’hormone de croissance et augmenter votre taux de cortisol (l’hormone du stress, celle qui fait prendre du bide).
10. Soulevez des poids. Il ne s’agit pas de faire de la gonflette sur des machines mais de soulever des trucs lourds dans des mouvements composés de type haltérophilie ou powerlifting.
11. Mangez des oeufs. Le cholestérol contenu dans le jaune d’oeuf améliore votre taux de HDL sanguin (le « bon » cholestérol), ce qui est indispensable pour fabriquer de la testostérone.

Production de testostérone chez l’homme

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Augmenter le taux de testostérone

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Comment stimuler la testostérone

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Comment booster sa testostérone

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Augmenter la testostérone

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Production testostérone homme

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